Festival Zdraví v našich rukou (Přednášky, besedy)
so 16.11. / 9 - 18 hod. / knihovna, 450 Kč celý den (nebo jednotlivě 150 Kč přednáška, 80 Kč workshop)
PROGRAM FESTIVALU: Zaměřme se před zimou na své zdraví.
PŘEDNÁŠKY v přednáškové místnosti:
9:00 - 10:30 JAK PODPOŘIT ZDRAVÍ PODLE AJURVÉDY / Iveta a Štefan Palečkovi
10:45 - 12:15 ZRAJU JAKO VÍNO / Vladimíra Rychlik
13:00 - 14:30 JAK V PRŮBĚHU ZIMY PODPIŘIT IMUNITU STRAVOU A BYLINKAMI / Zuzana Švédová
14:45 - 16:15 ÚKLID PRO DUŠI: MÉNĚ CHAOSU, VÍCE ŽIVOTA A ZDRAVÍ
- krok za krokem k uspořádanému domovu / Jolanta Kovářová
16:30 - 18:00 SPRÁVNÝM DÝCHÁNÍM KE ZDRAVÍ / Petr Dračka
WORKSHOPY v dětském oddělení:
10:00 - 10.45 JÓGA / Jana Fedorčák van Coppenolle (s sebou přineste podložku na cvičení)
12:15 - 13:00 HLASOVÁ TERAPIE / Poznej svůj hlas – poznej sebe / Simona Kičmerová
14:00 - 14:4 TAI-CHI A CCHI-KUNG / Pavla a Pavel Žvakovi
15:45 - 16:30 MUZIKOTERAPIE / Koloběh vody / Jana Satinská
V průběhu dne OBČERSTVENÍ Ajurvédskou kuchyní zajistí Iveta a Štefan Palečkovi.
Stánek s konzultací Bachovy esence, Mindfulness, Ženská napářka, Access Bars, bylinné masti aj.
Možnost zpoplatněné MASÁŽE / Lukáš Satinský – masér a saunový mistr.
Druh masáž dle domluvy na místě. Může být Breussova, sportovni nebo relaxační.
Délka 30 nebo 60 minut
Cena: 300 Kč / 30 minut
Doporučená rezervace masáže na: knihovna-vedouci@k3bohumin.cz nebo 731 130 715.
Iveta a Štefan Palečkovi
Manželé Palečkovi se věnují tradiční ajurvédě řadu let a praktikují jí v běžném denním životě. Studium a následná praxe ajurvédy jim od základu změnila život. Pořádali již několik kurzů ajurvédského vaření a tradiční ajurvédy. Štefan pracuje v IT a Iveta přednáší finance na univerzitě, ale ajurvéda je pro ně již řadu let vášní a životním stylem. Věnují se ajurvédskému vaření a duchovnímu životu podle Védských principů. Můžete navštívit jejich webovou stránku www.tradicniayurveda.cz
Téma přednášky: JAK PODPOŘIT ZDRAVÍ PODLE AJURVÉDY
Ajurvéda je tradiční celostní nauka a učí nás, jak spokojeně a zdravě žít ve všech aspektech života. Základním prvkem zdraví z hlediska ajurvédy je správné fyzické i mentální trávení s přihlédnutím k individuální konstituci každého jednotlivce a také s ohledem na aktuální stav našeho okolí.
Na setkání se budeme věnovat zejména třem základním pilířům ajurvédy, které tvoří pevný základ naší imunity a celkového zdraví. Těmito pilíři jsou správné trávení, strava, spánek a jejich vzájemné propojení.
Vladimíra Rychlik
Jsem vášnivou průkopnicí v oblasti longevity a životního stylu pro zrající ženy. Jako osobní trenérka funkčního pohybu se specializuji na minimalistické fitness programy, které jsou účinné, jednoduché a plně přizpůsobené individuálním potřebám.
Věřím v sílu zdravé, chytré stravy s vysokým podílem bílkovin, která je klíčem k udržení vitality a dobré kondice v každém věku.
Inspiruji a motivuji ženy, aby přijaly sebe sama a objevily radost a spokojenost v pohybu a zdravém životním stylu. Sdílím své tréninky a tipy na zdravý život, abych povzbudila ostatní ke společné cestě za dlouhověkostí a dobrým zdravím. Moje práce je o mnohem více než jen o cvičení; je to o budování komunity, která se vzájemně podporuje a oslavuje každý krok na cestě k lepšímu zítřku. Snažím se být důkazem, že věk je opravdu jen číslo, a moje poslání je ukázat ženám, že mohou žít plně a zdravě v každém věku.
Téma přednášky: ZRAJU JAKO VÍNO
Ponořte se do světa šťavnatého zrání a objevte, jak najít radost ve svém těle a kultivovat zdravý životní styl pro dlouhověkost.
Co vás čeká:
Šťavnaté zrání: Přijetí procesu stárnutí jako přirozené a krásné součásti života.
Hledání radosti v těle: Techniky pro zvýšení vitality a energie.
Kultivace zdravého životního stylu: Praktické tipy pro výživu, pohyb a duševní pohodu.
Longevity: Strategie pro prodloužení kvalitního života.
Přednáška je určena pro všechny, kteří chtějí aktivně pečovat o své zdraví a užívat si každého okamžiku naplno.
Více informací na: www.zrajujakovino.cz
Zuzana Švédová
Zuzana Švédová je nutriční terapeutka. Ke své práci se nedostala náhodou, ráda říkává, že sousledem životních událostí, jež ji pak přivedly na současnou cestu. Neboť je sama diabetikem I. typu, většinu pracovního času věnuje právě diabetu, ať už I. či II. typu, gestačnímu typu diabetu, ale i léčebné výživě při autoimunitních poruchách.
Její práce též zahrnuje publikační činnost. Hezkou řádku let píše pro časopis DiaStyl, slovenské periodikum Dieťa, pracuje pro server www.celostnimedicina.cz. V roce 2020 jí v nakladatelství Grada vyšla kniha Zdravou stravou proti únavě, o rok později, v roce 2021, Štědrý bylinářův rok, rovněž Grada.
Miluje byliny, které lze se stravou smysluplně propojit. Rovněž i jim se věnuje desítku let. "Poskládáme-li své dílky mozaiky, odměnou nám může být pevné zdraví a radost na duši. Onen životní klid, který je tu pro každého."
Téma přednášky: JAK V PRŮBĚHU ZIMY PODPIŘIT IMUNITU STRAVOU A BYLINKAMIJak povzbudit v zimě imunitní systém?
Stravou, ale také bylinami? Jakými know how oplývali naši předkové a na co jsme v dnešní době zapomněli? Pojďme si společně popovídat o
Jolanta Kovářová
Učitelka pořádku a koordinátorka stěhování, milovnice vědomého minimalismu života.
"Miluji cestování, ale taky se ráda vracím domů. Za svůj život jsem žila celkem v pěti zemích včetně ČR a vystřídala dohromady 16 adres. To mě naučilo přestat se obklopovat zbytečnostmi a nechávala si doma jen ty věci, které jsem skutečně využívala. Jenže ani tak se mi stále nedařilo udržet svoji domácnost v takovém stavu, jak bych si přála.
V lednu 2017 jsem se si přečetla článek o úklidové guru Marii Kondo. Uklidila jsem svůj byt podle její metody Konmari a když otevřela kurz pro budoucí Konmari konzultantky v New Yorku, bylo rozhodnuto. Po ročním procesu certifikace jsem se stala první Konmari konzultantkou v ČR.
6 let učím české ženy, jak na úklid podle této japonské metody. Během sedmi let jsem však čím dál víc viděla, že jedna metoda není pro všechny. Při uspořádání domácnosti vybereme takové metody a systémy, které se nejlépe přizpůsobí konkrétním potřebám každé domácnosti na míru."
https://www.jolanta.cz/
Téma přednášky: ÚKLID PRO DUŠI: MÉNĚ CHAOSU, VÍCE ŽIVOTA A ZDRAVÍ
- krok za krokem k uspořádanému domovu
Úklid domácnosti začíná nejdřív v hlavě. Prostředí, ve kterém žijete, je odrazem toho, co prožíváte uvnitř. Pokud nejdřív nezjistíte, proč se vám věci doma hromadí a vy se s nimi nedokážete rozloučit, chaos se bude do vaší domácnosti stále vracet. Řekneme si, jak uspořádat domácnost v 6 jednoduchých krocích aj.
Petr Dračka
Je certifikovaným instruktorem dechové školy OXYGEN ADVANTAGE – techniky funkčního dýchání. Spolupracuje s Rostislavem Václavkem.
Je také freediver. Potápění na nádech pro něj znamená uvolnění, relaxaci, pohodu a spojení s přírodou.
Téma přednášky: SPRÁVNÝM DÝCHÁNÍM KE ZDRAVÍ
Naučím vás používat funkční dechové techniky.
Společně zjistíme, kam se lze v životě, prostřednictvím správného – funkčního dýchání, posunout. Povyprávím, jak chápat a vnímat vlastní dech jako něco, co ovlivňuje každou vteřinu našeho života. Tím, že, začneme měnit svůj dechový vzorec výrazně zvýšíme kvalitu svého života a zdraví.
V našich kurzech a workshopech čerpáme z učení pana doktora Konstantina Buteyka, který se dlouhá léta zabýval problematikou dechových dysfunkcí, spojených především s hyperventilací – nadměrným dýcháním.
Lukáš Satinský
Je masér a saunový mistr.
"Více jak deset let jsem pracoval v kanceláři a za počítačem. Ani bych nečekal jak moc dá tělu zabrat takový životní styl.
Moje cesta začala se saunovými rituály. V zimě v roce 2016 jsem poprvé šel do sauny a po rituálu jsem jím byl natolik uchvácen, že jsem se rozhodl je nejen navštěvovat, ale také sám dělat. To byly mé první krůčky k aromaterapii. Učil jsem se stále nové dovednosti jako metličkový banja rituál, rituály s použitím vykuřovadel, peelingů atd.. Ale postupně jsem se chtěl stále více věnovat individuálním potřebám klientů. Protože když děláte saunový rituál pro 50 lidí, tak se nelze zavděčit všem a na každého bude mít rituál jiné účinky.
Prošel jsem mnoha kurzy aromaterapie, ale potřeboval jsem ucelenější a hlubší studium než jednodenní kurzy. Proto jsem v roce 2022 začal studovat aromaterapii na Institutu aromaterapie v Praze. Poté následoval masérský kurz a nakonec otevření vlastního masérského studia ve Frýdlantu nad Ostravicí.
Pořád tomu, ale něco chybělo. Protože mohu namíchat sebelepší aromaterapeutickou směs, ale aby měla ten správný účinek, musí ho tělo také naplno přijmout. Začal jsem se také věnovat prevenci ve zdraví na základě krevních testů s Norskou společností ZINZINO. Takto Vám mohu pomoci opravdu komplexně z více úhlů a hlavně mohu začít od úplného základu Vašeho zdraví a to od BUŇKY."
Masáže:
Druh masáž dle domluvy na místě. Může být Breussova, sportovni nebo relaxační.
Délka 30 nebo 60 minut
Cena: 300 Kč / 30 minut
Možnost rezervace na: knihovna-vedouci@k3bohumin.cz nebo 731 130 715.
https://www.zdravivdoteku.cz/